[...] : 1800 kcal g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7748c566341045599a6716ccd94d2caf.png Warzywa:papryka,marchew Przyprawy:cynamon,zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny:woda Wczoraj micha taka nie do końca dobra,ale w piątki mam problem z wciśnięciem posiłków bo dzień zawsze jest napięty. TRENING: 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]
Pochwaliłem za szybko :-D samopoczucie od kilku dni było do kitu napuchlem woda w sumie to bym nie zwrócił uwagi sam ale nawet kolega mi powiedział wiec pyknalem na szybko badania, dzisiaj tez wypada mi strzał. Jak możecie proszę o rade. Zbijać estro? Pod ręka mam arimidex z platinium labs i tamoxifen, jeśli tak jaka dawka? Lub poczekac i [...]
[...] w profilu, śmiało nie krępuj się ... jednak nie znajdziesz w ten sposób ogólnego posłuchu bo jak widzisz cavior widzi wszystko, ale sobie ulżysz a po mnie to spłynie jak woda po .. nie niech będzie: koniu kopt - Wysłana - 4 grudzień 2009 10:55 - mogę podać ceny z moich okolic: Walewice to 30 zł 0,5 godziny na lonży (taki sznurek po którym [...]
Low carb po prostu. Czemu nie można jeść po 19-tej? Jakieś uzasadnienie? Czy tak z d..py? No i po treningu jakoś cukier trza uzupełnić, bo niezła jazda późńiej.(tzn. ja kończę z reklamówką słodyczy). A generalnie fajna dieta. Woda mi z brzucha fantastycznie poleciała. Tylko ten cukier po treningu jeszcze nie rozpracowany.
w 3 i 4 jest jeszcze brokul ale nie wiedzialem ile go wpisac bo zmixowalem go z czosnkiem woda i wrzucilem na patelnie zeby woda odparowala moglem ztarowac wage ale nie pomyslalem a juz niema :D wydaje mi sie ze za duzo bialka w tym dniu przez makrele jest co o tym sadzicie ? /SFD/2019/2/13/91eeca2d7c11444a8792b533d91c7c7e.jpg
[...] udo 22mm,21mm,21mm,21mm,20mm,20mm,21mm,21mm łydka 10mm,9mm,9mm,9mm,9mm,9mm,9mm,9mm triceps 18mm,16mm,16mm,16mm,16mm,16mm,16mm,16mm Jestem dzień po @, na brzuchu widzę pozytywne zmiany, woda zeszła, jest dobsz. Obecną dietę ciągnę do niedzieli, pózniej do końca maja off od liczenia miski. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-14 10:58:03
Ooo... Gratulacje, dzieki za info. Lece do sklepu po jakies pletwy :D Ja dopiero zaczynam z freedivingiem (w statyce 2.57), ale sie potrenuje i bedzie dobrze. Mi najbardziej zalezy na plywaniu pod woda
Dzień 3 Etap I Dzien treningowy. Niestety parcie na jedzenie jest ogromne zwłaszcza poźnym wieczorem,no ale coz kto mowil ze bedzie łatwo. Wpiska z treningu B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s(ciezar podany bez sztangi) 40kg x 15 powt 45kg x15 powt 45kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie na maszynie 2s 50kg x 15 powt 50 kg x 15 [...]
Dzien 5 Etap I Dzień Treningowy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 19,5kg x 15 /x15/x15 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12kg x 15 / 14kg x 15 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ciężar własny x 15 powt Plecy: - wiosło na maszynie 2s 80kg x 15/x15 - Podciąganie na drążku 2s ciężar własni - 27kg x 10 powt ciężar własny - [...]
Witam mam kilka pytań na temat planu z 1 strony chodzi o ćwiczenie: stajesz w szerokim rozkroku pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze i pchasz biodra do tyłu 1.nie rozumiem tego ćwiczenia , jak być opartym i wypchnąć biodra do tyłu, ma ktoś może jakiś filmik albo wytłumaczy mi łopatologicznie? 2.następnie chodzi o ćwiczenie [...]
[...] w najszerszym miejscu:66,5/65,5 bz Obwód uda 65 / 64 (-1) Obwód łydki :40,5 / 40 (-0,5) Nie wygląda to za dobrze... no ale zobaczymy w przyszłym tyg jak (miejmy nadzieję) woda zejdzie. Dzisiejszy trening to już jest powyżej w pości Ignatusa(mojego trenera:D) I jeszcze dzisiejsza micha, monotonna i uboga ponieważ musze iść na zakupy i to [...]
[...] nie do konca mnie zrozumiales, albo to ja moze niezbyt jasno sie wypowiedzialem ;-) chodzilo mi o takich "zawodnikow" ktorzy latami koksuja, do tego zero diety i oczywiscie woda+uzywki, pompuja bicka do 46 max i sie ciesza ze sa koksiazami :-) (nie do Ciebie to bylo choc wydaje mi sie ze tak to odebrales) Pozatym nawet przy 110kg mozna byc [...]
[...] szybko nawet kolo 10 kg zlapac tylkoe ze jakies 4 kg miesa to to co sie skurczylo i nagle mailop dobre warunki do powrotu a bylo juz utrwalona waga, a reszta to tluszcz/woda/glikogen, co tam wolicie nazywac, napenow nie czyste mieso, bo ot takiej diety z 86 pas zrobilem prawie 100 pas :) Wiec jak ktos pisze 14 kg miecha czystego w dwa [...]
[...] ale na jedną nogę to za dużo trochę, ale będę próbować 4-ok Aero- początki były ciężkie, ale potem nawet w tempie Ogólnie- jak zawsze- zmiażdżona, ale z pięknie spompowanymi pośladkami :-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, kawy, herbata +sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c999df342a8c4a88b16d7448b1237c09.png
[...] wrzuce mysle koło 20 na kazda reke. w ff na kilinskiego mało wolnych ciezarów?;/ mi nie zalezy na maszynach, przedewszystkim wolne ciezary mnie interesuja. a no zimna woda przy karnecie 150zł to fakt, lipa. a może Ty banan, albo MCMVIII byliscie kiedyś w lagunie albo tej na targowej? albo Ty banan powiedz, jesli nie ff to jaka? czytałem [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : strączkowe tj. soczewica, ciecierzyca, fasola, kasza gryczana, jaglana, quinoa, makaron gryczany Co jako przekąskę : chleb żytni (mąka typ 2000 + woda - z ekosklepu) z wszelkiego typu masłami z orzechów, pestek (to moja słabość - orzechy, pestki..) Co jako deser : serek na słodko z tofu, serek z orzechów nerkowca [...]